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4º – Toranja: também conhecida como grapefruit, é uma fruta cítrica híbrida, resultado do cruzamento entre duas espécies, a laranja e o pomelo.
A toranja, é uma fruta originária das Índias Ocidentais. Hoje em dia, é cultivada em diversos países ao redor do mundo, principalmente em regiões com climas subtropicais e tropicais.
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Comum em países como o Estados Unidos, a toranja é rica em fibras, nutrientes, flavonoides e antioxidantes, sendo aliada no combate aos radicais livres e na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, é rica em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro.
3º – Laranja: No ranking, a laranja ocupa o terceiro lugar, reconhecida como uma das principais fontes de vitamina C entre as frutas.
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Além disso, sua composição inclui uma quantidade significativa de potássio e magnésio, sendo este último um mineral essencial que desempenha um papel fundamental na regulação de diversas reações bioquímicas e funções celulares do organismo.
O magnésio é crucial para a saúde dos ossos, músculos e nervos, além de contribuir para a função cardíaca e imunológica adequadas. Consumir regularmente laranjas pode ajudar a garantir a ingestão adequada desses nutrientes vitais, promovendo assim uma saúde ótima e bem-estar geral.
