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2º – Morango: Cultivado em diversos países, destacando-se Estados Unidos, Espanha, México, China, Turquia, Polônia, Egito, Coreia do Sul, Japão, Alemanha, Itália e Brasil como os principais produtores.
Sua produção beneficia-se da adaptabilidade a diferentes climas, garantindo disponibilidade em várias regiões durante grande parte do ano.
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Destacando-se por conter 62 mg de vitamina C a cada 100 gramas, uma quantidade até superior à encontrada em muitas frutas cítricas. Além disso, os morangos são uma fonte significativa de ácido fólico, ferro, magnésio e cálcio.
O ferro desempenha um papel vital na formação adequada dos glóbulos vermelhos e no transporte eficiente de oxigênio pelo corpo. Consumir morangos regularmente não só fornece uma dose saudável de vitamina C, mas também contribui para a manutenção de níveis adequados de ferro e outros nutrientes essenciais, promovendo assim a saúde geral e o bem-estar.
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1º – Limão
O limão conquistou o primeiro lugar na lista dos alimentos mais saudáveis. De acordo com os especialistas, cada 100 gramas de limão contêm 53 mg de vitamina C, além de ser rico em cálcio, magnésio, potássio e fibras.
A vitamina C desempenha múltiplos papéis essenciais no organismo, fortalecendo o sistema imunológico, combatendo os danos causados pelos radicais livres e contribuindo para a produção de colágeno, crucial para a saúde da pele, ossos e cartilagens.
Integrar limão à dieta diária pode proporcionar uma variedade de benefícios à saúde, desde aprimorar a imunidade até promover uma pele saudável e radiante.
