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Un estudio reciente definió las 5 frutas más saludables del mundo y reveló que son poderosas fuentes de nutrientes esenciales. Incorporar estas frutas a tu dieta equilibrada puede ayudar a promover una vida más sana y enérgica.
En este artículo, exploraremos en detalle las frutas que se destacan en este estudio, discutiremos sus beneficios específicos para la salud y aprenderemos cómo incluirlas en una dieta equilibrada y nutritiva.
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¡Sigue leyendo para descubrir las 5 frutas más saludables del mundo y cómo pueden contribuir a tu salud!
Estudio revela las 5 frutas más saludables del mundo
Un estudio realizado por la Universidad William Paterson, ubicada en Nueva Jersey (EE.UU.), reveló una lista de los 41 alimentos más beneficiosos para la salud global. En el top 10 destacan varias hortalizas, como los berros, las acelgas y las espinacas. Aunque las frutas no ocupan un lugar destacado entre los mejores clasificados, desempeñan un papel importante en esta selección.
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Aquí tienes las 5 frutas más saludables del mundo, según la Universidad William Paterson:
5to – Moras: Según las investigaciones, las moras, conocidas por su abundancia de calcio, potasio, magnesio, hierro y manganeso, ocupan el quinto lugar entre las frutas más nutritivas.
Además, los pigmentos presentes en ellas, llamados antocianinas, no sólo dan a las moras su característico tono oscuro, sino que también desempeñan un papel crucial en la protección de las células contra el daño causado por los radicales libres.
Estos compuestos antioxidantes se consideran fundamentales para la salud celular y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad y el estrés oxidativo.
