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2ème – Fraise: Cultivé dans plusieurs pays, avec les États-Unis, l'Espagne, le Mexique, la Chine, la Turquie, la Pologne, l'Égypte, la Corée du Sud, le Japon, l'Allemagne, l'Italie et le Brésil comme principaux producteurs.
Sa production bénéficie d'une adaptabilité aux différents climats, garantissant une disponibilité dans différentes régions pendant une grande partie de l'année.
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Il se distingue par sa teneur en vitamine C de 62 mg pour 100 grammes, une quantité encore plus élevée que celle trouvée dans de nombreux agrumes. De plus, les fraises sont une source importante d’acide folique, de fer, de magnésium et de calcium.
Le fer joue un rôle essentiel dans la bonne formation des globules rouges et dans le transport efficace de l’oxygène dans tout le corps. Consommer régulièrement des fraises fournit non seulement une bonne dose de vitamine C, mais contribue également à maintenir des niveaux adéquats de fer et d'autres nutriments essentiels, favorisant ainsi la santé et le bien-être en général.
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1er – Citron
Le citron occupe la première place sur la liste des aliments les plus sains. Selon les experts, 100 grammes de citron contiennent 53 mg de vitamine C, en plus d'être riches en calcium, magnésium, potassium et fibres.
La vitamine C joue de multiples rôles essentiels dans l'organisme, renforçant le système immunitaire, luttant contre les dommages causés par les radicaux libres et contribuant à la production de collagène, crucial pour la santé de la peau, des os et du cartilage.
L'intégration du citron dans votre alimentation quotidienne peut apporter de nombreux avantages pour la santé, allant du renforcement de l'immunité à la promotion d'une peau saine et radieuse.
